jak schudnac

[...] jednak mi smakują i nic na to nie poradzę, ale potrafię odmówić. Cóż jestem tylko człowiekiem i wpadki będą i nie ma się, co oszukiwać, że nie. Będę się starać :) Wiem, że jak się uda to będzie trudniej to utrzymać niż się zyskało. Wiem, że to musi być styl życia. Jak już Ci pisałam, chcę czegoś po środku. Teraz jest etap odchudzania i muszę [...]

Nie chcę zakładać nowego tematu bo bez sensu. Jak wiadomo wiekszosc kobiet chce schudnąć. Mi sa potrzebne ćwiczenia na masę, jako poczatkujący nie mam pojęcia jak zabrac się do tego. Większość tematow kobiecych dotyczy odchudzania Więc bardzo prosze o radę od czego najlepiej zaczać tj. jakich cwiczeń i jak często? Dodam, że jestem bardzo drobnej [...]

kompleksy to ty masz caly czas i jakos nie widze by wraz z wymiarami one zmalały Po prostu to siedzi w glowie i nigdy cie nei opuści chyba ze znajdziesz sposób byto wyrzucić z głowy Mówisz jedno - o poprawie jakości ciała, robisz drugie czyli bez przerwy chcesz schudnąć Jesteś chuda , jak tego nie zobaczysz to sie zle skonczy

[...] ma co ukrywać i panowie mogą trafić na taki wybrakowany egzemplarz, nie dotyczy to tylko kobiet. Wystarczy poczytać tematy tu na forum, zakładane przez facetów żeby wiedzieć jakich cudów się czasem od instruktora można dowiedzieć. Dlaczego dziewczyny unikają siłowni? A chociażby dlatego, że chyba jakieś 90% znanych mi kobiet przez ćwiczenia na [...]

mam 14 lat, ważę 46 kg, mój wzrost to 145 ( wiem, że to bardzo mało jak na mój wiek ) chciałabym schudnąć jakieś 3-4 kg. czy mogłabym to zrobić jedząc jak dotychczas ale ćwiczyć jakąś godzinkę dziennie ? Jak nie to do ilu kalorii dziennie powinnam się ograniczać ?? Dziękuje z odpowiedz :)

[...] z jojo-em :) A co do oliwy z oliwek PK_Kaczor, to wybrnąłem robiąc sos winegette ( 1 porcja soku z cytryny na 3 porcje oliwy + sól, pieprz, zioła ) także samo niebo w gębie jak jest z sałatką. Majonezu jakoś jeszcze nie zrobiłem, przepisy mam ze stron o zdrowym odżywianiu ( żółtko, oliwa, sok z cytryny i sól ). Piszą czasem o dodaniu musztardy [...]

Co mogę jeść a co nie?Wykaz produktów co jest najlepsze by mieć odpowiednia wagę ciała a w przypadku nadwagi schudnąć zdrowo. Jak wyglada dieta dla ludzi aktywnych i jaka minimalna ilość kalorii jest wystarczająca dziennie

[...] bardzo duzo ruchu, tańce, biegnie, siłownia fitness, rolki, spacery, ćwiczenia, dlatego też udało mi się pozbyć części zbędnych kilogramów.Moim problemem jest zarowno dolna jak i gorna czesc ciala. Mam slabe rece i plecy.Brzuchowi towarzyszy ogromna oponka, która to się zmniejsza, to się zwiększa, zależnie od tego, co jem. Tylek i uda to moje [...]

[...] C1. wypady 2x8kg*10/2x9kg*10/2x10kg*10 wypadow nie cwiczylam chyba z pol roku... dramatttt C2. uginanie nog lezac 6kg*10/9kg*10/12kg*10 nowa maszyna, nie wiedzialam jak sie za nia zabrac...ale dokladamy D. pompki x10/x8/x6 + 15min elipsa wlaczylam se jakis program, interval 1:1 odechcialo mi sie zyc *** z wiesci innych i mniej [...]

[...] 3 dzień barki+plecy. Używa go mój znajomy a ja po prostu go lekko z papugowałem ;) Tutaj moje pytanie - chce zabrać się za siebie i chciałbym zrobić to porządnie - jakie zestawy ćwiczeń i na jakie partie polecacie? I dodatkowo jeżeli już macie jakąś ciekawą dietę pasującą do tego byłbym wdzięczny - dodatkowo może jakieś suplementy - [...]

tzn jak czytałem mają czasami boleć nogi i brzuch a u mnie natomiast szyja,kark (jak ktoś wie niech napisze byłbym wdzięczny bo źle robisz. Jesteś o krok od kontuzji. w ogóle olej a6w i rób porządny treniong całego ciała. Chccesz schudnąć? To dieta musi być(oczywiscie nie rygorystyczna) a tak w ogóle to: [...]

Witam wszystkich. Mam 15 lat,ważę 70 kg,wzrost 175 cm (tak tak jestem gruby). (chce schudnąć i jak każdy po A6W mieć karoryfer ... ) Mam o to pytanie chciałem zacząć Aerobiczna 6 Weidera A6W. Ale jak stwierdziłem nie mam do tego kondycji (tzn jak czytałem mają czasami boleć nogi i brzuch a u mnie natomiast szyja,kark (jak ktoś wie niech napisze [...]

[...] sie domem codzinnie, zabawy i spacery z dzieckiem, czasem jazda na rowerze. Co lubisz jeść na śniadanie:płatki, jajka, parówki Co lubisz jeść na obiad : makarony Co jako przekąskę : owoce, warzywa Co jako deser : lody, ciastka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : [...]

[...] tylko 2 tyg i chyba nie opłacało by się nawet ją wprowadzić. Zdaje sobie sprawę że z dietą da się zdrowo schudnąć itd że takie szybki zbijanie wagi nie jest zdrowe no ale jak mus to mus Zaraz zaraz, czegoś nie kojarzę. W końcu chcesz zbić tylko wagę do ważenia czy pozbyć się fałdy na brzuchu? Bo jedno z drugim ma niewiele wspólnego... [...]

Schudnąć? Bedziesz wygladał jak z Oświęcimia. Obecnie masz jednak leciutka niedowagę. Zobacz działy: Trening w domowych warunkach i odżywanie (przede wszystkim). Zmieniony przez - Azazil w dniu 2011-09-09 17:15:44

[...] dzienniki poza tymi, gdzie na dzień dobry było "chcę schudnąć" i gdzie było mam 15, 16, 17...30...... A nie moglibyście otworzyć działu dla właśnie takich, jak ja? Sprawnych fizycznie (jak na swój wiek), które jednak chcą coś dla siebie zrobić? Podajcie zestaw ćwiczeń, do wykonania w warunkach domowych, nie na siłowni. I na [...]

aia1957 - fakt, że większość z prowadzących tu dzienniki chce schudnąć, nie znaczy że wszystkie przeczytałaś wszystkie dzienniki, a przeczytałaś koncepcję działu? ankieta pozwala na indywidualne podejście a propozycja okcydental jest mówiąc oględnie "uniwersalna" (jak np. plany biegowe Twoich znajomych)

Pamiętam jak jeszcze jakiś rok temu zbijałem wagę z 74 do 69 to dałem rade w niecałe 2 tygodnie i wcale nie byłem jakiś osłabiony itp. Tyle że codziennie rano biegałem, po południu trening,jadłem tylko śniadanie po bieganiu i przed treningiem jakieś ww proste i piłem mniej wody. O diecie nawet nie piszcie bo i tak nie mam czasu na nią zresztą mam [...]

[...] oczywiscie bardzo zależy mi na ładnym brzuszku i nogach :P mam 172cm wzrostu i 20 lat. i tu prośba do Pani Natalii :) Byłabym bardzo wdzięczna za wszelkie wskazówki i jakis plan :) moje ćwiczenia poki co są dość chaotycznie: zaczynam od rozgrzewki na rowerku i bieżni, no a pozniej wiosła i atlas, ale szczerze mówiąc nie wiem ile powtorzeń [...]

1. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem. 2. Na początek chciałbym trochę schudnąć (nie myślcie że jestem nie wiem jak gruby, tylko trochę) no i poprawić swoją kondycję. Ważę 52kilo przy wzroście 162cm. Robię zaledwie 15 pompek po których odczuwam duże zmęczenie. 3. Czas nie gra roli a sprzętu nie posiadam. 4. Przeciwwskazań medycznych nie mam.\ To już [...]